Основные правила атлетизма.

1. Это правильная система питания, в которой должны преобладать белки и минералы (кальций, фосфор, железо, сера, магний, калий, натрий, хлор)
2. Очень полезен мед, особенно при повышенных физических нагрузках.
3. Последовательность в выполнении упражнений. Необходимо, чтобы упражнения составляли комплекс. Каждый комплекс направлен на определенную группу мышц. Только освоив одно упражнение надо переходить к другому. Важна также систематичность занятий.
4. Сочетание с другими видами физической активности. Даже если вы имеете спортивный разряд или звание, суставная гимнастика вам не повредит
5. Правильное дыхание. При выполнении наклонов, поворотов, махов и других активных движений делайте вдох перед выполнением серии упражнений и выдох во время выполнения.
6. Начинайте движение всегда в одну сторону и определенное количество раз.
7. Сохраняйте тепло во время занятий - занимайтесь в спортивном костюме.
8. Помните о том, что при выполнении упражнений количество не показатель. Необходимо понимать упражнение. Концентрируйте усилия на той части тела, на тех мышцах или связках, которые участвуют в данном движении. За 5 правильно сделанных повторений вы можете получить больше нагрузку, чем за 20 неправильных.

Конечно, нет пределов совершенству, но идеальный результат- полный шпагат (как продольный, так и поперечный) откроет вам неограниченные возможности в дальнейших занятиях суставной гимнастикой

Занятия суставной гимнастикой должны приносить вам радость.

Помните, что заниматься можно только до легкого болевого ощущения, в противоположном случае травма связок может на долгое время вывести вас из строя.