ГИМНАСТИКА "ЦИГУН". НАСТРОЙКА И РАЗМИНКА.

Сейчас стало очень модно увлекаться различными восточными учениями и системами, такими как ушу, йога, цигун и т.д., но это не только спорт, а еще и отдельная философия, особое мировоззрение или даже свой определенный стиль жизни, не зря говорят - Восток дело тонкое...

По представлениям древних китайских философов и врачей, система "цигун" воздействует не только на физическое тело, но и на тонкое энергоинформационное тело (биополе). Они считали, что первоначально энергия дается человеку при рождении. В течение последующей жизни она пополняется (за счет расщепления поступающих в организм пищи, воды, воздуха, а также потоков космический энергии, пронизывающих тело по энергетическим каналам). Связь физического тела с энергией Космоса осуществляется через дыхание. Продуманное сочетание дыхания и движения позволяет человеку поддерживать на должном уровне жизненную энергию "ци", которая является основой всего живого.

Гимнастика "цигун" восстанавливает биополе и укрепляет физическое тело.

Регулярные занятия гимнастикой "цигун" улучшают координацию движений и чувство равновесия, улучшают подвижность суставов, способствуют поддержанию мышечного тонуса, нормализуют психическое состояние

Настройка и разминка

Цель упражнений - физическая и психологическая подготовка к восстановлению биополя.
Прежде чем приступить к упражнениям, надо успокоиться, отрешиться от всех посторонних мыслей, настроиться на занятия. Для этого направьте внимание на живот. Делая вдох, вообразите, как туда голубым потоком вливается чистый воздух. Выдыхая, представьте. Как согревается и расслабляется живот. Дышите 20-30 секунд, сосредоточив внимание на животе. Затем перенесите внимание на грудь - средоточие души, а потом на голову - средоточие ума. После этого, трижды медленно произнесите настрой: "Спокойствие ума, души и тела".
Ваша задача - полностью отключиться от посторонних, беспокоящих мыслей. Без этого не будет эффекта накопления энергии
Гимнастика "цигун" выполняется натощак.

Упражнения, помогающие пополнить энергию.

Малый набор энергии

На вдохе - руки через стороны поднимают вверх, ладони располагают одна над другой на расстоянии 5-7 см друг от друга (у женщин левая ладонь находится над правой, у мужчин наоборот ), глаза закрыты.
На выдохе - руки плавно опускают вниз перед собой до уровня солнечного сплетения, ладони прижимают друг к другу. Пауза - 1-2 секунды. После этого надо вернуться в исходное положение, плавно скользя руками по ногам вниз. Выполнить 2-3 раза.

Набор энергии сверху

На вдохе руки через стороны поднимают до уровня плеч, ладони повернуты вверх.
На выдохе - слегка опускают руки вниз

Набор энергии снизу

На вдохе - руки поднимают до уровня плеч, ладони повернуты вниз.
На выдохе - руки слегка опускают.

Набор энергии сбоку

На вдохе - руки поднимают до уровня плеч, ладони повернуты внутрь
На выдохе - руки разводят в стороны, ладони повернуты вверх.

Набор энергии закончился. Встаньте прямо, встряхните пальцами для сброса лишней энергии.
Отдых- 20-30 секунд. Настройка и разминка закончены.

Гимнастика "цигун" восстанавливает энергетику организма, подвижность суставов и силу мышц, ее надо выполнять натощак в тишине или под тихую музыку в спокойном состоянии, полностью сосредоточившись на своих ощущениях. Движения плавные, мягкие, медленные. При регулярных занятиях ощутимый эффект оздоровления наступает через 2-3 месяца.