Как избежать травм?

Посмотрев на себя в зеркало, оценив все плюсы и минусы своей фигуры, любая уважающая себя девушка отправляется в спортзал или на другие тренировки, чтоб обрести форму или поддерживать фигуру. Однако такие похвальные начинания порой могут не только помочь, но и навредить.

Любой вид спорта травматичен, ведь если ты не получаешь синяков, значит стараешься не на полную, и только тратишь свое время и деньги. А вот, если перестараться или переоценить свои силы, взять на себя что-то слишком тяжелое для данного этапа тренировок и твоей подготовки, то можно схлопотать что-то посерьезнее безобидных синяков.

Не стоит забывать, что после получения каких-либо травм, или после падений, стоит обращаться в травм пункт, иначе велика вероятность навредить своему организму: могут произойти непоправимые изменения в организме. Так что мы решили описать для вас самые распространенные спортивные травмы и их симптомы, что бы вы могли быстро обратиться к врачу.

Боли в суставах

Обычно такая локализация болевого синдрома свидетельствует о растяжении связок, ведь сустав имеет большое количество связок. В этом случае имеет место быстро развивающаяся отечность, тянущая, досаждающая боль, но никак не острая.

Для того чтоб оказать себе первую медицинскую помощь, нужно:

Ограничить подвижность поврежденного сустава, уменьшить нагрузку, иначе можно заработать осложнения.

Охладить место растяжения, прислонив к нему лед. Однако, кладите лед только через тонкую ткань, чтоб не повредить кожу слишком холодными температурами.

Зафиксируйте место растяжения эластичным бинтом (такой можно найти в любой аптеке).

Для того чтоб избежать подобных травм, следует:

Выполнять несложные упражнения, аккуратно растягивая все связки: начиная обычным кручением стопы в голеностопе против и по часовой стрелке, заканчивая растяжкой паховых связок. Следует проводить растяжку аккуратно, особенно пытаясь сесть на шпагат.

Боль в плечах и шее

Чаще всего наблюдается у людей, которые занимаются спортом, связанным с тонусом верхних конечностей. К таким видам спорта можно отнести и теннис, и плавание, и pole dance. Перенапряжение мышц пояса верхних конечностей и мышц шеи может спровоцировать отложение солей и развитию всяческих заболеваний, связанных с опорно-двигательной системой. Кроме того, опасно сдавливание сосудов области шеи.

Для того чтоб предотвратить такого рода заболевания, стоит выполнять легкое упражнение: пожимать плечами и очерчивать шеей круги и полукруги.

Для того чтоб облегчить боль при уже имеющихся заболеваниях такого плана, стоит регулярно посещать массажиста (хотя бы раз в неделю) и разминать мышцы перед занятием спортом.

Острые боли

Чаще всего свидетельствуют о вывихах и переломах. При обнаружении перелома или вывиха следует немедленно оказать первую помощь больному, а именно зафиксировать конечность, дать обезболивающее.

Если наблюдается открытый перелом, то нужно обязательно наложить жгут выше места перелома, причем подложив под него материал, чтоб не пережать артерии и добавить бумажку с написанной датой и временем наложения. Менять положение жгута нужно каждый полчаса.

При получении подобных травм нужно немедленно обратиться к врачу!