Возвращаем гибкость суставам

Лечебная физкультура-необходимый компонент лечения артроза, и заниматься ей надо ежедневно.

Каждое упражнение сначала делайте по три-пять раз,постепенно увеличивая количество повторов. Движения не должны доставлять дискомфорт.

Упражнения для гибкости суставов

В положении лежа:

• вытягиваем руки вдоль тела,тянем пальцы ног на себя,затем оттягиваем носочки назад;
• руки к плечам,локти вперед,разводим локти в стороны-вдох,сводим-выдох;
• руки вдоль туловища,попеременно отводим то левую,то правую ногу в торону и обратно;
• руки к плечам,выполняем круговые движения согнутыми руками вперед-назад;
• руки разведены в стороны,выполняем повороты корпусом то вправо,то влево.

Лежа на боку:

• сгибаем и разгибаем ноги в коленях;
• медленно отводим ногу в сторону и возвращаем назад;
• сгибаем и разгибаем ту ногу,которая оказалась сверху.

Лежа на животе:

• поочередно невысоко поднимаем и опускаем ноги;
• выполняем движение ногами как при плавании в воде.

Делая эти упражнения каждое утро,заметите что суставы стали намного подвижнее.